• Hajime Ito

不安な気持ちと付き合うには。

新型コロナウィルス感染症の流行などで、日々不安な気持ちと戦っている方も多いかと思います。​


特にテレビ等によって毎日大量の情報を見聞きすると、誰でも不安な気持ちになってきます。

自分の中に取り入れる情報の量と質を、自分でコントロールすることが大切です。

例えば、テレビは本当に自分が信頼できる番組だけ見るようにし、それ以外は見ないようにするとよいかもしれません。


また、日々の生活に瞑想を取り入れるのも良いと思います。​

静かな環境で目をつぶり、5秒程度かけてゆっくり息を吸い、5秒程度かけてゆっくり吐きます。​

これを3~5分程度繰り返します。​

自分の呼吸に集中することで、雑念が払われて脳がスッキリする効果があります。​


よかったら試してみてください。

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